Cum se setează goluri Pierdere în Greutate

Deoarece excesul de greutate are efecte atât de multe negative asupra unei persoane, a devenit imperativ pentru persoanele cu exces de greutate se proiectează în viitor pentru a evita riscurile pentru sănătate asociate cu excesul de greutate şi obezitatea. Trebuie să setaţi realist, rezonabil, raţional şi viabil pe termen scurt şi pe termen lung obiectivele care urmează să fie ghidul tău în această misiune de viaţă în schimbare. Iată cum ar trebui să mergeţi stabilirea despre obiectivele de scădere în greutate.

Fii pozitiv

Acesta este timpul dumneavoastră de mare să fie pozitiv şi pentru a schimba atitudinea ta complet. Ai nevoie să fie bine motivate, deoarece pentru pierderea in greutate sigur nu este o calatorie pentru suflet slab. Aflaţi pentru a evalua eforturile şi realizările în mod obiectiv şi corect şi dacă nu reuşiţi să vă atinge obiectivul dvs. pe săptămână, transporta doar scopul de a săptămâna viitoare. Tu chiar nu au nevoie de acest record perfectă scădere în greutate.

Atentie la caracterul practic şi nu doar vorbesc

În loc de a spune că veţi pierde un kilogram pe saptamana, spune suma de exercitare veţi lua în acea săptămână. Se recomandă ca greutatea ta nu este cu totul de sub control si putere, dar comportamentul dumneavoastră faţă de pierderea in greutate este.

Stabilit obiective dreapta

Este inutil să utilizeze un plan de pierdere în greutate de dragul de vanitate decât să piardă în greutate de dragul de îmbunătăţire a sănătăţii. Ar trebui să aveţi un plan de scădere în greutate, care să încorporeze o dietă echilibrată şi a regimului de bun exerciţiu pentru a vă oferi suficienta energie pentru a arde caloriile în exces.

Fiţi realişti

Mulţi oameni tind să fie mult prea ambiţioase. De exemplu, aţi cântăreşte 170 de kilograme şi a stabilit un obiectiv pe termen lung de cântărire 100 de lire sterline, chiar dacă nu au cântărit 100 de lire sterline de la dvs. de adolescente ani, iar acum sunt 45. Acest lucru este pur şi simplu un obiectiv nerealist. Determinarea indicelui de masă corporală dvs. va va ajuta sa aflu suma de lire sterline care aveţi nevoie pentru a pierde. Practic, este acceptabilă IMC între 19 şi 25, prin urmare, ceva mai sus că este considerat a fi supraponderali. Bazat pe înălţimea dumneavoastră vă va determina IMC dvs. şi apoi stabilit un obiectiv pentru a realiza optim IMC. Încercaţi Calculator IMC pentru a determina indicelui de masă corporală dvs.

Face un pas la un moment dat

Acelaşi lucru este valabil, să fie practice şi realiste. Spun ca nu au mai exercitat înainte, ar trebui să urmărească pentru a începe puţin câte puţin şi apoi construi antrenament şi nivelul de rezistenţă. Acelaşi lucru cu dieta dumneavoastră, nu trebuie să taie pur şi simplu în jos pe toate "rău" alimente puţin o dată, în schimb, începe prin reducerea porţii şi valoarea şi, eventual, sa scape de "rele" alimente complet.

Utilizaţi măsuri cuantificabile

While decide că în această săptămână vine va fi mai mult pozitive sau va fi mult mai grave, este o bună motivaţie, nu este un scop măsurabilă, prin urmare, ar trebui să fie un minor în planul dvs. de pierdere în greutate. Acest lucru vă oferă un alt motiv pentru exerciţiu ar trebui să fie parte a planului de scădere în greutate în cazul în care ar trebui să fiţi în măsură să conta minute de mişcare să iasă de succes în planul de pierdere în greutate.

Când totul este spus şi făcut, nu ar trebui să facă un plan de scădere în greutate, care va rămâne ca un simplu plan; tu ar trebui să execute planul de obiective realizabile prin încorporarea care sunt sigur că pentru a vă motiva pentru succes.

>> 21 de zile de risc gratuit Burning Proces cazanul Fat 4.97 dolari