Kif Issettja Għanijiet Weight Loss

Minħabba piż żejjed għandu effetti tant negattivi fuq persuna, sar essenzjali għall-persuni mal-piż żejjed li tippjana għal quddiem sabiex jiġu evitati r-riskji marbuta mas-saħħa piż żejjed u obeżità. Int għandek stabbiliti realistiċi, raġonevoli, loġiċi u vijabbli għal żmien qasir u twil għanijiet tul li ikun il-gwida tiegħek f'dan il-ħajja jinbidlu missjoni. Hawnhekk huwa kif għandek tmur dwar stabbiliet miri telf ta 'piż.

Kun pożittiv

Dan iż-żmien tiegħek li tkun pożittiva u biex tbiddel l-attitudni tiegħek kompletament. Inti jeħtieġ li tkun motivata minħabba li għal telf ta 'piż żgur mhuwiex vjaġġ għas-qalb ħażin. Tgħallem biex tevalwa l-isforzi tiegħek u l-kisbiet oġġettiv u ġust u jekk inti tonqos milli tilħaq l ġimgħa tiegħek, kompli l-għan li l-ġimgħa d-dieħla. Int verament ma jeħtiġux li jkollhom dik rekord perfett telf ta 'piż.

Jagħtu attenzjoni dwar il-prattiċità u mhux sempliċi jitkellmu

Minflok qal li inti ser titlef lira fil-ġimgħa, jiġifieri l-ammont ta 'eżerċizzju inti se tieħu dik il-ġimgħa. Jiġu avżati li l-piż tiegħek mhux totalment barra mill-kontroll tiegħek u s-setgħat, iżda l-imġieba tiegħek lejn telf ta 'piż huwa.

Set Għanijiet Dritt

Huwa għalxejn li wieħed juża pjan telf ta 'piż għal raġunijiet ta' vanity milli jitilfu l-piż għall-finijiet tat-titjib tas-saħħa. Għandu jkollok pjan telf ta 'piż li tinkorpora dieta bilanċjata u r-reġim tajba eżerċizzju li jagħtuk biżżejjed enerġija biex jinħarqu kaloriji żejda.

Realistika

Ħafna nies għandhom tendenza li jkunu ambizzjużi żżejjed. Per eżempju, tiżen 170 £ u stabbiliet mira fit-tul ta 'użin £ 100, anki jekk int qatt ma jintiżnu £ 100 peress adoloxxenza tiegħek, u issa int 45. Din hija sempliċement għan realistiku. Determinazzjoni indiċi tiegħek massa tal-ġisem se jgħin taf l-ammont ta 'liri li għandek bżonn biex jitilfu. Bażikament, il-BMI aċċettabbli huwa bejn 19 u 25, b'hekk xejn hawn fuq li huwa maħsub li jkun piż żejjed. Ibbażat fuq l-għoli tiegħek se jiddetermina BMI tiegħek u mbagħad stabbilixxiet mira biex jinkisbu l-BMI aħjar. Ipprova tagħna calculator BMI biex jiddeterminaw korp indiċi tal-massa tiegħek

Ħu pass fi żmien

L-istess jgħodd, tkun prattika u realistiċi. Ngħidu li inti qatt ma eżerċitaw qabel, inti għandek l-għan li tibda ftit ftit u mbagħad jibnu workout tiegħek u livell ta 'reżistenza. L-istess ma 'dieta tiegħek, inti m'għandekx sempliċiment maqtugħin isfel fuq l-ħżiena "ikel f'daqqa, minflok, jibdew billi jitnaqqas l-porzjonijiet u l-ammont u eventwalment jeħles mill-" ħażin "ikel kompletament.

Jużaw miżuri kwantifikabbli

Filwaqt li ddeċidiet li din il-ġimgħa li ġejja inti tkun aktar pożittiva jew inti se tkun ferm serja motivazzjoni tajba, huwa mhuwiex għan jitkejlu għalhekk għandu jkun minuri fil-pjan tiegħek telf ta 'piż. Dan jagħtik raġuni oħra għalfejn l-eżerċizzju għandu jkun parti mill-pjan tiegħek telf ta 'piż fejn inti suppost li jkunu kapaċi jistrieħu-minuti eżerċizzju biex jitfaċċaw suċċess fil-pjan tiegħek telf ta' piż.

Kollha meta huwa imsemmi u jsir, inti m'għandekx tagħmel pjan telf ta 'piż li se jibqgħu bħala sempliċi pjan; għandek teżegwixxi l-pjan billi jinkorporaw l-għanijiet jistgħu jintlaħqu li huma żgur li jimmotivaw inti suċċess.

>> 21 Jum Riskju ħruq Free Fat boiler Trial $ 4.97